La migraine n’est pas un simple mal de tête. Lorsqu’elle revient régulièrement, elle nous parle d’un déséquilibre plus profond dans le corps. Fatigue, stress, digestion difficile, tensions cervicales… sont autant de signaux d’alerte. En médecine traditionnelle chinoise, on relie souvent les migraines à un déséquilibre dans les organes comme le Foie, la Rate, ou encore à une mauvaise circulation de l’énergie et du sang.

Pourquoi a-t-on des migraines?

Voici quelques grandes causes identifiées dans les approches naturelles et énergétiques :

• Blocage au niveau du Foie : Ce type de migraine est souvent lié au stress, à la frustration ou à la colère réprimée. Elle se manifeste par une douleur lancinante, souvent localisée aux tempes ou derrière les yeux, et peut être aggravée par les tensions émotionnelles ou une digestion lente.

• Fatigue profonde ou carence de sang : Après un effort, une période de surmenage ou un manque de sommeil, certaines personnes ressentent une migraine accompagnée de vertiges, de vision trouble, de teint pâle et de grande fatigue.

• Excès de chaleur interne : On observe ici des douleurs plus intenses, pulsatives, souvent avec des rougeurs au visage, des tempes brûlantes, voire des bourdonnements d’oreilles. Ce type de migraine est souvent aggravé par la colère, le surmenage ou une alimentation trop stimulante.

• Présence de froid ou d’humidité dans la tête : Ce sont des migraines lourdes, avec une sensation de brouillard mental, une tête « cotonneuse », aggravées par le climat humide, les aliments froids ou un environnement peu ventilé.

Des solutions naturelles ciblées pour apaiser chaque type de migraine

1. Si la migraine est liée au stress et aux émotions refoulées

• Geste express : Masser doucement la zone entre le 1er et le 2e orteil (point d’acupuncture F3 – Tai Chong), connue pour apaiser les tensions émotionnelles.

• Infusion apaisante : Mélisse, menthe poivrée et fleurs de chrysanthème blanc. Une combinaison qui détend et rafraîchit.

• À mettre dans l’assiette : Artichaut, radis noir, citron – de bons alliés pour soutenir le Foie et la digestion.

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2. Si la migraine est causée par une fatigue ou une faiblesse profonde

• Geste express : Masser le point situé à environ 4 doigts au-dessus de la malléole interne (point Rte6 – San Yin Jiao), pour soutenir la vitalité et la circulation.

• Infusion revitalisante : Jujube rouge, pivoine blanche, réglisse douce – pour nourrir le sang et calmer l’esprit.

• Dans l’assiette : Dattes, betteraves, graines de sésame noir, un peu de viande rouge – pour reconstituer les réserves sans alourdir la digestion.

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3. Si la douleur est intense, pulsatile, et que la chaleur monte au visage

• Geste express : Appliquer un linge frais sur le front et masser le point entre le pouce et l’index (point GI4 – He Gu), pour faire circuler l’énergie et apaiser la tête.

• Infusion rafraîchissante : Scutellaire (plante calmante) et chrysanthème blanc – pour faire redescendre la chaleur.

• À éviter : Café, alcool, plats épicés ou frits qui favorisent l’échauffement interne.

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4. Si la migraine est liée à l’humidité ou au froid accumulés dans le corps

• Geste express : Bain de pieds tiède avec quelques rondelles de gingembre frais et une poignée de sel, pour réchauffer et libérer les stagnations.

• Infusion drainante : Gingembre doux, réglisse et fenouil – une synergie qui soutient la digestion et chasse l’humidité.

• À éviter : Produits laitiers, crudités, plats froids – qui ralentissent la digestion et favorisent la lourdeur.

Prévenir les migraines au quotidien : les bons réflexes

• Boire régulièrement de l’eau tiède ou des infusions pour garder une bonne fluidité circulatoire.

• Manger léger le soir pour éviter les migraines d’origine digestive.

• Soulager les tensions cervicales (surtout en cas de travail sur écran) en relâchant les épaules plusieurs fois par jour.

• En séance thérapeutique, les ventouses sur certains points clés comme Feng Chi (VB20) ou Tai Yang peuvent libérer les tensions logées dans la nuque et les tempes.

«  la migraine est souvent le cri silencieux du corps, face à ce que l’esprit ne parvient plus à libérer »

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Les principaux TCA :

 Anorexie → Contrôle excessif, peur de l’abondance et rejet du besoin vital.

 Boulimie → Remplir un vide émotionnel, chercher du réconfort, puis culpabilité et purge.

 Hyperphagie → Besoin d’apaisement, émotions refoulées, difficulté à poser des limites.

 Orthorexie → Obsession du “manger sain”, contrôle extrême de la nourriture.

 En médecine traditionnelle chinoise (MTC), ces troubles sont souvent liés à :

 Un Vide énergétique de la Rate et de l’estomac  (fragilité digestive, rumination mentale)

 Une Stagnation du Foie (frustrations, compulsions alimentaires)

 Un Vide de Yin du Cœur et des Reins (troubles émotionnels, besoin de réconfort)

 Approches naturelles :

 Acupuncture & moxibustion → Réguler les émotions, apaiser la digestion.

 Plantes & gemmothérapie → Soutenir le système nerveux et digestif (ex : bourgeon de figuier, passiflore, mélisse).

 Alimentation énergétique → Privilégier les aliments réchauffants et nourrissants pour la Rate (congee, soupes, légumes racines).

‍ Pratiques psycho-émotionnelles → Travail sur l’auto-bienveillance, ancrage, respiration.

 Écouter son corps, c’est déjà commencer à guérir. Apprendre à décoder les messages qu’il nous envoie permet de sortir du cycle des compulsions et des restrictions.

«  Prendre soin de son alimentation, c’est aussi prendre soin de ses émotions. »

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En médecine chinoise, la lune est associée au yin : douceur, intériorité, fluidité.

Elle gouverne l’eau, les liquides organiques le sang (xue) et donc le cycle menstruel.

la nuit, la lune éclaire les zones d’ombre. Elle invite à l’introspection, à l’écoute intérieur.

Les phases lunaires et le cycle féminin, une danse sacrée

• Nouvelle lune: période de règles, repli, purification – liée au « yin » extrême.
• Premier croissant, montée vers la pleine lune: période folliculaire, montée de l’énergie, projets, sociabilité.
• Pleine lune: ovulation, apogéé de l énergie yang dans le yin, fertilité, rayonnement.
• Lune décroissante: phase lutéale, retour vers le calme, le yin- fatigue besoin d’écoute, prémices de transformation intérieure.

Honorer son corps en « s’écoutant »

• Repos durant les règles
• Boire des infusions chaudes, et relaxantes
• Réchauffer le bas du ventre et les lombaires au besoin a l’aide d’une bouillotte ou une ceinture chauffante
• Accepter ses émotions et les vivres avec bienveillance

Se reconnecter à sa saine « nature »

• Être femme, c’est être en mouvement, en cycle, en résonance avec la création
• Revenir à soi, c’est revenir au rythme de la lune.
• Et dans ce retour, il y a une guérison, paix et puissance féminine.

 Comme la lune, la femme n’est jamais la même et pourtant toujours entière, elle traverse les phases sans jamais perdre son essence. Chaque étape de son cycle est un rappel de sa force intérieure, de sa sagesse silencieuse et de la beauté du retour a soi.

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Apprendre a s’accepter et a s’aimer tel que l’on est un élément clé de l’équilibre physique. ( je n’ai pas envie de parler de minceur ou de poids de forme ici). Mais plutôt d’apprendre à cultiver de LA GRATITUDE pour notre corps qui est notre sanctuaire, pour notre santé et pour notre capacité à s’adapter face aux différentes situations de notre vie. Notre corps à appris à s’adapter à évoluer avec nous et nos émotions.

C’est à travers la bienveillance que nous pouvons renforcer notre motivation et nos engagements envers nous même et nos objectifs de « mieux être ».

L’auto compassion dans le processus de bien-être Lorsque vous rencontrez des obstacles ou des difficultés sur votre chemin vous devez écouter cette petite voix intérieur « tu as le droit d’être fatiguée »; « tu as le droit de prendre le temps » et tu finiras par surmonter cet obstacle !! Parce que la vulnérabilité n’est pas une marque de faiblesse mais de sagesse. Savoir s’écouter et prendre le temps, c’est aussi avoir de la compassion envers vous même, que vous ne chercherez pas a combler par l’alimentation. ( vous savez les petites choses sucré/salé qu’on ingère a toutes heures en se lamentant)…

L’équilibre du corps, de l’esprit et du coeur En intégrant la bienveillance envers soi, dans notre approche « holistique » de la « minceur » nous créons alors un équilibre harmonieux entre notre corps, notre esprit et notre coeur. En faisant preuve de gentillesse a votre propre égard, nous cultiverez ainsi un sentiment de sécurité, de bien-être et ainsi de respect pour vous même.

« La bienveillance est une petite lumière intérieur qui irradie et demeure toujours allumée dans l’obscurité »-Catherine Rambert.

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En médecine chinoise c’est par excellence la saison qui réveille notre instinct de survie.

C’est le temps du « ralenti », Vous l’aurez bien compris il est donc « temps de prendre son temps ».

« En automne, les arbres nous montrent que lâcher prise peut être beau. Et qu’il n’y a pas de raison d’avoir peur, nos racines nous maintiendront. »

 

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