Le café est l’une des boissons les plus consommées au monde, apprécié pour son goût et ses effets stimulants. Mais en médecine traditionnelle chinoise (MTC), son impact sur le corps varie en fonction du terrain de chacun. Est-il bénéfique ou nuisible ? Tout dépend de ta constitution et de ta façon de le consommer.
1. La nature du café en MTC
En médecine traditionnelle chinoise, le café est :
• De saveur amère, ce qui agit principalement sur le Cœur et le Foie.
• De nature tiède à chaude, ce qui stimule le Feu du Cœur et disperse ce qui stagne.
• Diurétique, il favorise l’élimination des liquides via les Reins et la Vessie.
Ses effets principaux :
✔️ Mobilise le Qi, l’énergie et stimule l’esprit.
✔️ Favorise la circulation du Sang.
✔️ Peut soulager temporairement une stagnation du Foie.
❌ Assèche les Liquides Organiques
❌ Surmène le Yang des Reins et fatigue le corps à long terme.
❌ Affaiblit la Rate et peut perturber la digestion.
2. Quel type de café selon ton terrain ?
☕ Le café noir (sans sucre ni lait)
• Stimulant, il active l’énergie et peut être utile en cas de fatigue temporaire.
• Trop fort pour les personnes en vide de Yin ou avec une chaleur interne (bouche sèche, insomnie, agitation).
• À éviter à jeun pour ne pas affaiblir la Rate et l’Estomac.
👉 Idéal pour : Personnes robustes avec une bonne digestion.
🚫 À éviter si : Fatigue chronique, vide de Yin, troubles digestifs.
☕ Le café sucré
• Le sucre adoucit la saveur amère, mais en excès, il crée de l’Humidité et du Tan.
• Peut aggraver les ballonnements et la fatigue post-repas.
👉 Alternative : Privilégier un peu de miel ou du sucre complet plutôt que du sucre raffiné.
☕ Le café au lait (lait animal)
• Le lait est humidifiant et peut aggraver la rétention d’eau et la digestion lente.
• Il favorise la production de Tan, ce qui peut perturber la Rate.
👉 À éviter si : Sensation de lourdeur, ballonnements, mucosités fréquentes.
💡 Astuce : Remplacer le lait animal par du lait végétal.
☕ Le café avec lait végétal
• Lait d’amande ou de riz : Plus neutre et adapté aux terrains fragiles.
• Lait d’avoine : Nourrit légèrement le Sang et est plus digeste.
• Lait de soja : Nourrit le Yin mais peut favoriser l’Humidité. À éviter en cas de troubles hormonaux.
👉 Meilleure option pour les personnes sensibles : Café avec lait d’amande ou d’avoine.
3. Le café : bon ou mauvais en MTC ?
Le café peut être un bon stimulant ponctuel, mais il ne convient pas à tout le monde. En MTC, on recommande d’écouter son corps et d’adapter sa consommation en fonction de son terrain :
✔️ À privilégier si : Tu as un métabolisme fort, un excès de mucus, ou une digestion robuste.
❌ À limiter si : Tu es fatigué(e), sujet(te) au stress, aux ballonnements, à la rétention d’eau ou aux insomnies.
💡 Conseil MTC : Si tu ressens un besoin de café pour tenir la journée, c’est peut-être le signe d’un vide de Qi ou de Yang des Reins. Dans ce cas, il vaut mieux travailler sur le renforcement de ton énergie plutôt que de masquer la fatigue avec du café.
4. Alternatives au café en MTC
Si tu veux réduire ta consommation de café, voici quelques alternatives adaptées en fonction des besoins :
🌿 Infusion de gingembre et réglisse → Tonifie la Rate et soutient la digestion.
🍵 Thé vert ou matcha → Stimule en douceur, sans épuiser les Reins.
🌰 Café de chicorée ou d’orge → Remplace le café sans effets excitants.
Conclusion
Le café n’est ni totalement bénéfique ni totalement nuisible en MTC. Tout dépend de la quantité, de la façon dont il est consommé et de ton propre équilibre énergétique. Si tu as une constitution fragile, il vaut mieux l’adapter à ton terrain en choisissant une version plus douce (avec lait végétal par exemple) ou en optant pour des alternatives plus adaptées à la MTC.
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