Le lipœdème, c’est une maladie chronique du tissu graisseux. Il touche surtout les jambes et les bras, de façon symétrique, et n’a rien à voir avec un simple excès de poids ou un manque d’effort.

C’est un stockage anormal de graisse, souvent douloureux au toucher, qui ne part pas même avec régime ou sport. Il peut commencer à la puberté, après une grossesse ou à la ménopause. Et il est encore mal diagnostiqué.

Biomédicalement, que se passe-t-il ?

Le lipœdème est une maladie inflammatoire chronique du tissu adipeux (la graisse). Elle est influencée par les hormones (notamment les œstrogènes) et n’implique pas la lymphe directement, même si un lymphœdème peut s’y ajouter avec le temps.

On reconnaît le lipœdème par :

• Une prise de volume localisée (cuisses, jambes, parfois bras), symétrique, avec chevilles et pieds souvent épargnés.

• Une douleur spontanée ou au toucher, une sensation de jambes lourdes, des ecchymoses faciles.

• Une résistance totale aux régimes.

• Une grande souffrance psychologique liée à l’image corporelle.

La lecture MTC : stagnation du Foie, mucosités et vide de la Rate

En médecine chinoise, le lipœdème est souvent le reflet d’une stagnation chronique, parfois mêlée à une humidité profonde et à un vide de la Rate.

• Le Foie (肝 Gān) assure la libre circulation de l’énergie et des liquides. Quand il est bloqué, les tissus se tendent, la douleur apparaît.

• La Rate (脾 Pí) digère, transforme et distribue. Quand elle est affaiblie, elle laisse les mucosités s’accumuler, sous forme de masses.

• La Chaleur ou l’Humidité-Chaleur peuvent aussi s’installer, surtout s’il y a des antécédents de surmenage, de stress ou de régime inapproprié.

Ce terrain est profondément Yin, et le travail se fait dans la durée, avec douceur, chaleur et respect du corps.

Que faire quand on souffre de lipœdème ?

Il n’existe pas encore de traitement “officiel” miracle. Mais il y a des voies d’apaisement, naturelles et efficaces :

• Drainage lymphatique manuel spécialisé lipœdème (plus doux, respectueux de la douleur).

• Pressothérapie adaptée (jamais agressive).

• Activité physique douce, régulière, dans l’eau si possible.

• Accompagnement nutritionnel individualisé, selon le terrain.

• Et surtout : un suivi émotionnel, énergétique et global.

Les solutions naturelles pour alléger le corps et le cœur

En aromathérapie :

• Gaulthérie, hélichryse, cyprès, lentisque pistachier : pour apaiser l’inflammation, relancer la microcirculation.

• Basilic tropical et lavande fine : pour calmer la douleur, détendre le Foie.

En phytothérapie :

• Fragon, vigne rouge, cassis, piloselle : pour soutenir la circulation veineuse et limiter l’inflammation.

• Reine des prés, bardane : avec prudence selon le terrain (à éviter en vide de Yin).

En médecine chinoise :

• Tonifier la Rate, réguler le Foie, transformer les mucosités, relancer la circulation du Sang et du Qi.

• Points d’acupuncture, moxibustion douce, ventouses en dispersion si besoin.

Et côté alimentation ?

Ici encore, pas de régime strict. L’approche doit être énergétiquement juste :

• On évite les produits industriels, les sucres, les produits laitiers et les aliments froids.

• On mange chaud, cuit, nourrissant sans être lourd : soupes, bouillons, céréales complètes, légumes-racines.

• On évite les crudités, les aliments humides ou très drainants s’il y a un vide de Reins ou de Yin.

• On travaille en douceur, sans frustration, en redonnant confiance au corps.

Le mot de la fin : ce n’est pas “dans la tête”, c’est dans le corps.

Le lipœdème n’est ni paresse, ni faiblesse, ni “trop de sucre”. C’est une réelle pathologie, souvent méconnue, mal vécue, et douloureuse.

Mais il est possible de retrouver une relation plus douce à son corps, de calmer l’inflammation, de relancer la circulation, et surtout : d’être entendue et accompagnée avec bienveillance.

L’article Le lipœdème : quand le corps stocke, souffre… et ne se reconnaît plus est apparu en premier sur Ma Naruto Zen.

Le lymphœdème, c’est un gonflement chronique d’un bras,

d’une jambe, ou parfois du visage ou du ventre. Il apparaît

lorsque le système lymphatique ne parvient plus à bien faire

circuler la lymphe, ce liquide transparent chargé de

“nettoyer” l’organisme.

On confond souvent ça avec de la rétention d’eau. Mais ici,

c’est la lymphe qui s’accumule, pas simplement de l’eau. Et

surtout, elle stagne, entraînant une inflammation de fond,

parfois des douleurs, une sensation de lourdeur, et un

gonflement qui ne cède pas au repos.

Pourquoi ça arrive ?

Il y a deux grandes causes :

• Soit on est né avec un système lymphatique fragile (ça, c’est le lymphœdème primaire).

• Soit il est abîmé après une opération, une radiothérapie, un cancer, ou une infection (lymphœdème secondaire). C’est fréquent après un cancer du sein, par exemple.

Vu par la médecine chinoise : quand l’énergie de la Rate est débordée

En médecine chinoise, la Rate (脾 Pí) est le grand chef d’orchestre des liquides dans le corps. Elle les transforme, les distribue, les fait monter et descendre.

Quand la Rate est affaiblie, ou quand le Foie est tendu et bloque la circulation, les liquides ne bougent plus : ils stagnent et se transforment en Humidité, puis en gonflements ou en mucosités. Le corps devient comme une éponge imbibée qui n’arrive plus à s’essorer.

Quels sont les signes du lymphœdème ?

• Un bras, une jambe ou une zone du corps qui gonfle lentement.

• Une peau qui devient tendue, parfois plus dure.

• Une sensation de lourdeur, de tiraillement.

• Parfois des infections répétées (peau rouge, chaude, douloureuse).

Ça ne fait pas toujours mal… mais c’est pesant, handicapant, et cela peut empirer avec le temps.

Que faire pour s’en sortir ?

Il n’existe pas de “pilule magique”, mais une prise en charge complète change la vie :

• Le drainage lymphatique manuel (massages très doux, adaptés) aide la lymphe à circuler.

• La pressothérapie (bottes de compression) peut soulager, si elle est bien adaptée.

• Les plantes, les huiles essentielles et l’alimentation sont de vraies alliées.

• Et surtout : l’accompagnement global, en douceur et en respectant le rythme du corps.

Les solutions naturelles qui aident vraiment

En aromathérapie :

• Cyprès, lentisque pistachier, genévrier, immortelle : elles tonifient les vaisseaux lymphatiques, aident à désengorger les tissus.

• Utilisation : en massage doux, diluées dans une huile végétale adaptée (sésame ou pépins de raisin).

En plantes :

• Marronnier d’Inde, fragon, vigne rouge, mélilot : soutiennent la circulation et diminuent les gonflements.

En médecine chinoise :

• On travaille à renforcer la Rate, à dégager l’Humidité, et à relancer la circulation de l’énergie (Qi).

• L’acupuncture et le massage énergétique sont très utiles, en ciblant les zones bloquées.

Côté alimentation : manger léger, oui… mais pas froid ni cru !

Dans les approches naturelles occidentales, on conseille souvent de manger léger, beaucoup de fruits et légumes crus, et de boire des tisanes drainantes. Mais en médecine chinoise, cette approche ne convient pas à tout le monde.

Le lymphœdème est souvent lié à un vide de la Rate (qui gouverne la transformation et le transport des liquides) ou un vide des Reins (qui soutiennent la circulation des liquides profonds et la vitalité générale). Dans ces cas-là :

• Les aliments crus, froids, humides ou très drainants peuvent affaiblir encore plus le système digestif.

• Il vaut mieux cuire les aliments à la vapeur douce ou en bouillon, pour ne pas alourdir la Rate.

• On privilégie les légumes racines, les céréales complètes bien cuites, les soupes.

• On évite les tomates, les agrumes, les crudités, les jus froids, les produits laitiers, les excès de fruits.

Si le terrain est humide, on va soutenir l’organisme avec des aliments qui réchauffent et transforment l’Humidité : gingembre, poireau, fenouil, ail, cannelle douce…

Si le terrain montre un vide énergétique des reins avec douleurs lombaires, sécheresse et stagnation, on pourra utiliser des aliments comme la pâte de haricots azuki, la poire cuite, les graines de sésame noir, mais toujours en cuisson douce.

En résumé :

Ce n’est pas “manger plus de légumes”, mais “manger de manière adaptée à son énergie”.

Le mot de la fin : un appel au respect de son corps

Le lymphœdème nous parle d’un corps débordé, ralenti, épuisé. Il ne s’agit pas juste de faire “dégonfler”. Il faut l’écouter. Soutenir ses défenses. Alléger ce qu’il ne digère plus. Et surtout, l’accompagner avec douceur et régularité.

Avec un suivi global, naturel et bienveillant, il est possible de retrouver confort, légèreté et sérénité.

L’article Le lymphœdème : quand la lymphe stagne, le corps gonfle… et appelle à l’aide est apparu en premier sur Ma Naruto Zen.

 Bienfaits du vinaigre de cidre

 Améliore la digestion et équilibre l’acidité de l’estomac

• Stimule la production d’enzymes digestives.

• Aide en cas d’hypochlorhydrie (manque d’acide gastrique).

• Réduit les ballonnements et facilite l’absorption des nutriments.

 Régule le taux de sucre dans le sang

• Améliore la sensibilité à l’insuline.

• Diminue les pics glycémiques après les repas.

 Favorise l’élimination des toxines

• Aide le foie et les reins à éliminer les déchets métaboliques.

• Soutient un bon équilibre acido-basique (en stimulant la digestion des excès alimentaires acidifiants).

 Améliore la flore intestinale

• Contient des probiotiques naturels issus de la fermentation.

• Réduit l’inflammation intestinale et peut aider en cas de constipation légère.

 Stimule la circulation et l’immunité

• Favorise une bonne circulation sanguine.

• Riche en antioxydants, il soutient le système immunitaire.

 Soutient la perte de poids et le métabolisme

• Augmente la satiété et limite les fringales.

• Favorise une meilleure combustion des graisses lorsqu’il est pris avant les repas.

 Comment le consommer ?

 En boisson matinale détox

• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre diluée dans un verre d’eau tiède (option : ajouter un peu de miel).

• À boire à jeun ou avant un repas pour stimuler la digestion.

 Dans l’alimentation

• Assaisonnement pour salades et légumes.

• Peut être ajouté à une infusion tiède après un repas lourd.

 En usage externe

• Pour la peau : Diluer 1 dose de vinaigre dans 2 doses d’eau comme tonique purifiant.

• Pour les cheveux : Rinçage au vinaigre de cidre (dilué) pour équilibrer le cuir chevelu et apporter de la brillance.

 En médecine chinoise : propriétés énergétiques

• Nature légèrement tiède, saveur acide.

• Agit sur les méridiens Foie et Estomac.

• Régule le Qi du Foie → utile en cas de stagnation (colère, irritabilité, digestion lente).

• Stimule la digestion et dissout les accumulations (mucosités, stagnation alimentaire).

• Éviter en cas de vide de Qi de la Rate avec tendance à la diarrhée.

 Précautions

À éviter ou limiter en cas de :

• Reflux gastro-œsophagien (RGO) → peut irriter si l’estomac est déjà trop acide.

• Ulcères gastriques → peut être trop agressif.

• Vide de Qi de la Rate avec diarrhées chroniques → l’acidité peut affaiblir la Rate.

• Email fragilisé → boire avec une paille pour protéger les dents.

 En résumé : Un excellent allié digestif et circulatoire, à utiliser avec modération selon son terrain.

 Adapté aux personnes ayant une digestion lente et une stagnation du Foie

 À éviter si Rate faible ou estomac trop acide

 Tu l’utilises déjà ou tu veux essayer pour un objectif précis ?

L’article Le vinaigre de cidre : Un élixir aux multiples bienfaits est apparu en premier sur Ma Naruto Zen.

Le lait est un aliment qui suscite beaucoup de débats en médecine traditionnelle, notamment en médecine prophétique (islamique) et en médecine chinoise (MTC). Ces deux approches ont des points communs mais aussi des différences dans leur interprétation des effets du lait sur le corps.

Le lait en médecine prophétique

Dans la médecine prophétique, le lait est souvent cité comme un aliment béni et équilibré, favorisant la santé du corps et de l’esprit.

 Bienfaits selon la tradition islamique

• Le Prophète ﷺ a mentionné le lait comme un aliment pur, notamment dans ce hadith :

“Celui à qui Allah donne de la nourriture, qu’il dise : ‘Ô Allah, bénis-le pour nous et donne-nous mieux que cela.’ Et celui à qui Allah donne du lait, qu’il dise : ‘Ô Allah, bénis-le pour nous et accorde-nous plus de lui.’ Car je ne connais pas de nourriture ni de boisson qui suffise mieux que le lait.” (Rapporté par Abou Dawoud et Tirmidhi)

• Le lait est vu comme un aliment complet qui nourrit les os, le cerveau et l’énergie vitale.

• Il est souvent associé à l’équilibre naturel entre le chaud et le froid.

 Précautions dans la médecine prophétique

• Le lait de vache est conseillé mais il est souvent accompagné de miel, dattes ou cumin pour améliorer la digestion.

• Il est recommandé de ne pas mélanger le lait avec du poisson, car cela pourrait créer des déséquilibres digestifs (selon certains avis traditionnels).

• Le lait de chamelle est considéré comme le plus bénéfique en médecine prophétique, notamment pour ses propriétés revitalisantes.

Le lait en médecine chinoise (MTC)

En MTC, le lait est classé comme un aliment doux, légèrement froid et nourrissant, mais il a aussi une tendance à générer des mucosités.

 Bienfaits du lait selon la MTC

• Nourrit le Yin et le Sang : Il est souvent conseillé en cas de vide de Yin, bouche sèche, chaleur vide.

• Apaise et humidifie : Peut être bénéfique pour la sécheresse de la peau, la gorge sèche ou la chaleur vide.

• Renforce le Qi du Poumon et du Rein dans certaines indications.

 Effets négatifs en cas de terrain défavorable

• Génère des mucosités et de l’Humidité → Peut aggraver les ballonnements, la rétention d’eau et la fatigue digestive si la Rate est faible.

• Affaiblit la digestion chez certaines personnes → En cas de vide de Qi de la Rate, il peut provoquer selles molles, fatigue après ingestion.

• Peut favoriser des blocages énergétiques → Certaines personnes ressentent une lourdeur ou une stagnation après consommation.

Comparaison des deux approches

Aspect Médecine Prophétique Médecine Chinoise

Nature Nourrissant, équilibrant Doux, légèrement froid, humidifiant

Bienfaits Nourrit le corps, soutient l’énergie Nourrit le Yin, calme la sécheresse

Problèmes possibles Mauvaise combinaison avec certains aliments (poisson, acide) Génère de l’Humidité, alourdit la Rate

Préférences Lait de chamelle (très bénéfique), lait de vache (soutenu par des épices) Lait de vache à éviter si digestion faible, privilégier lait de chèvre ou de riz

Amélioration Ajouter du miel, du cumin ou des dattes Consommer chaud, ajouter des épices digestives (gingembre, cardamome)

 Conclusion : Le lait selon ton terrain personnel

 Si tu veux en consommer

• Privilégie du lait de chèvre ou de chamelle plutôt que du lait de vache.

• Bois-le tiède et jamais froid, idéalement avec une épice comme le gingembre doux, la cannelle ou la cardamome pour améliorer la digestion.

• Évite d’en prendre avec des repas lourds ou des aliments générant de l’Humidité (pain blanc, sucreries, fritures).

 Si tu ressens lourdeur, ballonnements ou fatigue après le lait

• Limite-le ou remplace par des alternatives comme le lait d’amande ou de sésame noir, qui nourrissent le Yin sans trop générer d’Humidité.

L’article Le lait en médecine prophétique et en médecine chinoise : Deux visions complémentaires est apparu en premier sur Ma Naruto Zen.

1. La nature du café en MTC

En médecine traditionnelle chinoise, le café est :

• De saveur amère, ce qui agit principalement sur le Cœur et le Foie.

• De nature tiède à chaude, ce qui stimule le Feu du Cœur et disperse ce qui stagne.

• Diurétique, il favorise l’élimination des liquides via les Reins et la Vessie.

Ses effets principaux :

 Mobilise le Qi, l’énergie et stimule l’esprit.

 Favorise la circulation du Sang.

 Peut soulager temporairement une stagnation du Foie.

 Assèche les Liquides Organiques 

 Surmène le Yang des Reins et fatigue le corps à long terme.

 Affaiblit la Rate et peut perturber la digestion.

2. Quel type de café selon ton terrain ?

 Le café noir (sans sucre ni lait)

• Stimulant, il active l’énergie et peut être utile en cas de fatigue temporaire.

• Trop fort pour les personnes en vide de Yin ou avec une chaleur interne (bouche sèche, insomnie, agitation).

• À éviter à jeun pour ne pas affaiblir la Rate et l’Estomac.

 Idéal pour : Personnes robustes avec une bonne digestion.

 À éviter si : Fatigue chronique, vide de Yin, troubles digestifs.

 Le café sucré

• Le sucre adoucit la saveur amère, mais en excès, il crée de l’Humidité et du Tan.

• Peut aggraver les ballonnements et la fatigue post-repas.

 Alternative : Privilégier un peu de miel ou du sucre complet plutôt que du sucre raffiné.

 Le café au lait (lait animal)

• Le lait est humidifiant et peut aggraver la rétention d’eau et la digestion lente.

• Il favorise la production de Tan, ce qui peut perturber la Rate.

 À éviter si : Sensation de lourdeur, ballonnements, mucosités fréquentes.

 Astuce : Remplacer le lait animal par du lait végétal.

 Le café avec lait végétal

• Lait d’amande ou de riz : Plus neutre et adapté aux terrains fragiles.

• Lait d’avoine : Nourrit légèrement le Sang et est plus digeste.

• Lait de soja : Nourrit le Yin mais peut favoriser l’Humidité. À éviter en cas de troubles hormonaux.

 Meilleure option pour les personnes sensibles : Café avec lait d’amande ou d’avoine.

3. Le café : bon ou mauvais en MTC ?

Le café peut être un bon stimulant ponctuel, mais il ne convient pas à tout le monde. En MTC, on recommande d’écouter son corps et d’adapter sa consommation en fonction de son terrain :

 À privilégier si : Tu as un métabolisme fort, un excès de mucus, ou une digestion robuste.

 À limiter si : Tu es fatigué(e), sujet(te) au stress, aux ballonnements, à la rétention d’eau ou aux insomnies.

 Conseil MTC : Si tu ressens un besoin de café pour tenir la journée, c’est peut-être le signe d’un vide de Qi ou de Yang des Reins. Dans ce cas, il vaut mieux travailler sur le renforcement de ton énergie plutôt que de masquer la fatigue avec du café.

4. Alternatives au café en MTC

Si tu veux réduire ta consommation de café, voici quelques alternatives adaptées en fonction des besoins :

 Infusion de gingembre et réglisse → Tonifie la Rate et soutient la digestion.

 Thé vert ou matcha → Stimule en douceur, sans épuiser les Reins.

 Café de chicorée ou d’orge → Remplace le café sans effets excitants.

Conclusion

Le café n’est ni totalement bénéfique ni totalement nuisible en MTC. Tout dépend de la quantité, de la façon dont il est consommé et de ton propre équilibre énergétique. Si tu as une constitution fragile, il vaut mieux l’adapter à ton terrain en choisissant une version plus douce (avec lait végétal par exemple) ou en optant pour des alternatives plus adaptées à la MTC.

L’article Le Café en Médecine Traditionnelle Chinoise : Ami ou Ennemi ? est apparu en premier sur Ma Naruto Zen.

La migraine n’est pas un simple mal de tête. Lorsqu’elle revient régulièrement, elle nous parle d’un déséquilibre plus profond dans le corps. Fatigue, stress, digestion difficile, tensions cervicales… sont autant de signaux d’alerte. En médecine traditionnelle chinoise, on relie souvent les migraines à un déséquilibre dans les organes comme le Foie, la Rate, ou encore à une mauvaise circulation de l’énergie et du sang.

Pourquoi a-t-on des migraines?

Voici quelques grandes causes identifiées dans les approches naturelles et énergétiques :

• Blocage au niveau du Foie : Ce type de migraine est souvent lié au stress, à la frustration ou à la colère réprimée. Elle se manifeste par une douleur lancinante, souvent localisée aux tempes ou derrière les yeux, et peut être aggravée par les tensions émotionnelles ou une digestion lente.

• Fatigue profonde ou carence de sang : Après un effort, une période de surmenage ou un manque de sommeil, certaines personnes ressentent une migraine accompagnée de vertiges, de vision trouble, de teint pâle et de grande fatigue.

• Excès de chaleur interne : On observe ici des douleurs plus intenses, pulsatives, souvent avec des rougeurs au visage, des tempes brûlantes, voire des bourdonnements d’oreilles. Ce type de migraine est souvent aggravé par la colère, le surmenage ou une alimentation trop stimulante.

• Présence de froid ou d’humidité dans la tête : Ce sont des migraines lourdes, avec une sensation de brouillard mental, une tête « cotonneuse », aggravées par le climat humide, les aliments froids ou un environnement peu ventilé.

Des solutions naturelles ciblées pour apaiser chaque type de migraine

1. Si la migraine est liée au stress et aux émotions refoulées

• Geste express : Masser doucement la zone entre le 1er et le 2e orteil (point d’acupuncture F3 – Tai Chong), connue pour apaiser les tensions émotionnelles.

• Infusion apaisante : Mélisse, menthe poivrée et fleurs de chrysanthème blanc. Une combinaison qui détend et rafraîchit.

• À mettre dans l’assiette : Artichaut, radis noir, citron – de bons alliés pour soutenir le Foie et la digestion.

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2. Si la migraine est causée par une fatigue ou une faiblesse profonde

• Geste express : Masser le point situé à environ 4 doigts au-dessus de la malléole interne (point Rte6 – San Yin Jiao), pour soutenir la vitalité et la circulation.

• Infusion revitalisante : Jujube rouge, pivoine blanche, réglisse douce – pour nourrir le sang et calmer l’esprit.

• Dans l’assiette : Dattes, betteraves, graines de sésame noir, un peu de viande rouge – pour reconstituer les réserves sans alourdir la digestion.

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3. Si la douleur est intense, pulsatile, et que la chaleur monte au visage

• Geste express : Appliquer un linge frais sur le front et masser le point entre le pouce et l’index (point GI4 – He Gu), pour faire circuler l’énergie et apaiser la tête.

• Infusion rafraîchissante : Scutellaire (plante calmante) et chrysanthème blanc – pour faire redescendre la chaleur.

• À éviter : Café, alcool, plats épicés ou frits qui favorisent l’échauffement interne.

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4. Si la migraine est liée à l’humidité ou au froid accumulés dans le corps

• Geste express : Bain de pieds tiède avec quelques rondelles de gingembre frais et une poignée de sel, pour réchauffer et libérer les stagnations.

• Infusion drainante : Gingembre doux, réglisse et fenouil – une synergie qui soutient la digestion et chasse l’humidité.

• À éviter : Produits laitiers, crudités, plats froids – qui ralentissent la digestion et favorisent la lourdeur.

Prévenir les migraines au quotidien : les bons réflexes

• Boire régulièrement de l’eau tiède ou des infusions pour garder une bonne fluidité circulatoire.

• Manger léger le soir pour éviter les migraines d’origine digestive.

• Soulager les tensions cervicales (surtout en cas de travail sur écran) en relâchant les épaules plusieurs fois par jour.

• En séance thérapeutique, les ventouses sur certains points clés comme Feng Chi (VB20) ou Tai Yang peuvent libérer les tensions logées dans la nuque et les tempes.

«  la migraine est souvent le cri silencieux du corps, face à ce que l’esprit ne parvient plus à libérer »

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Les principaux TCA :

 Anorexie → Contrôle excessif, peur de l’abondance et rejet du besoin vital.

 Boulimie → Remplir un vide émotionnel, chercher du réconfort, puis culpabilité et purge.

 Hyperphagie → Besoin d’apaisement, émotions refoulées, difficulté à poser des limites.

 Orthorexie → Obsession du “manger sain”, contrôle extrême de la nourriture.

 En médecine traditionnelle chinoise (MTC), ces troubles sont souvent liés à :

 Un Vide énergétique de la Rate et de l’estomac  (fragilité digestive, rumination mentale)

 Une Stagnation du Foie (frustrations, compulsions alimentaires)

 Un Vide de Yin du Cœur et des Reins (troubles émotionnels, besoin de réconfort)

 Approches naturelles :

 Acupuncture & moxibustion → Réguler les émotions, apaiser la digestion.

 Plantes & gemmothérapie → Soutenir le système nerveux et digestif (ex : bourgeon de figuier, passiflore, mélisse).

 Alimentation énergétique → Privilégier les aliments réchauffants et nourrissants pour la Rate (congee, soupes, légumes racines).

‍ Pratiques psycho-émotionnelles → Travail sur l’auto-bienveillance, ancrage, respiration.

 Écouter son corps, c’est déjà commencer à guérir. Apprendre à décoder les messages qu’il nous envoie permet de sortir du cycle des compulsions et des restrictions.

«  Prendre soin de son alimentation, c’est aussi prendre soin de ses émotions. »

L’article 🌿 Troubles du Comportement Alimentaire (TCA) : Quand l’Émotionnel s’exprime par l’Alimentation 🌿 est apparu en premier sur Ma Naruto Zen.

En médecine chinoise, la lune est associée au yin : douceur, intériorité, fluidité.

Elle gouverne l’eau, les liquides organiques le sang (xue) et donc le cycle menstruel.

la nuit, la lune éclaire les zones d’ombre. Elle invite à l’introspection, à l’écoute intérieur.

Les phases lunaires et le cycle féminin, une danse sacrée

• Nouvelle lune: période de règles, repli, purification – liée au « yin » extrême.
• Premier croissant, montée vers la pleine lune: période folliculaire, montée de l’énergie, projets, sociabilité.
• Pleine lune: ovulation, apogéé de l énergie yang dans le yin, fertilité, rayonnement.
• Lune décroissante: phase lutéale, retour vers le calme, le yin- fatigue besoin d’écoute, prémices de transformation intérieure.

Honorer son corps en « s’écoutant »

• Repos durant les règles
• Boire des infusions chaudes, et relaxantes
• Réchauffer le bas du ventre et les lombaires au besoin a l’aide d’une bouillotte ou une ceinture chauffante
• Accepter ses émotions et les vivres avec bienveillance

Se reconnecter à sa saine « nature »

• Être femme, c’est être en mouvement, en cycle, en résonance avec la création
• Revenir à soi, c’est revenir au rythme de la lune.
• Et dans ce retour, il y a une guérison, paix et puissance féminine.

 Comme la lune, la femme n’est jamais la même et pourtant toujours entière, elle traverse les phases sans jamais perdre son essence. Chaque étape de son cycle est un rappel de sa force intérieure, de sa sagesse silencieuse et de la beauté du retour a soi.

L’article La lune, miroir de la femme. « Entre ciel, cycle et spiritualité » est apparu en premier sur Ma Naruto Zen.

Apprendre a s’accepter et a s’aimer tel que l’on est un élément clé de l’équilibre physique. ( je n’ai pas envie de parler de minceur ou de poids de forme ici). Mais plutôt d’apprendre à cultiver de LA GRATITUDE pour notre corps qui est notre sanctuaire, pour notre santé et pour notre capacité à s’adapter face aux différentes situations de notre vie. Notre corps à appris à s’adapter à évoluer avec nous et nos émotions.

C’est à travers la bienveillance que nous pouvons renforcer notre motivation et nos engagements envers nous même et nos objectifs de « mieux être ».

L’auto compassion dans le processus de bien-être Lorsque vous rencontrez des obstacles ou des difficultés sur votre chemin vous devez écouter cette petite voix intérieur « tu as le droit d’être fatiguée »; « tu as le droit de prendre le temps » et tu finiras par surmonter cet obstacle !! Parce que la vulnérabilité n’est pas une marque de faiblesse mais de sagesse. Savoir s’écouter et prendre le temps, c’est aussi avoir de la compassion envers vous même, que vous ne chercherez pas a combler par l’alimentation. ( vous savez les petites choses sucré/salé qu’on ingère a toutes heures en se lamentant)…

L’équilibre du corps, de l’esprit et du coeur En intégrant la bienveillance envers soi, dans notre approche « holistique » de la « minceur » nous créons alors un équilibre harmonieux entre notre corps, notre esprit et notre coeur. En faisant preuve de gentillesse a votre propre égard, nous cultiverez ainsi un sentiment de sécurité, de bien-être et ainsi de respect pour vous même.

« La bienveillance est une petite lumière intérieur qui irradie et demeure toujours allumée dans l’obscurité »-Catherine Rambert.

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En médecine chinoise c’est par excellence la saison qui réveille notre instinct de survie.

C’est le temps du « ralenti », Vous l’aurez bien compris il est donc « temps de prendre son temps ».

« En automne, les arbres nous montrent que lâcher prise peut être beau. Et qu’il n’y a pas de raison d’avoir peur, nos racines nous maintiendront. »

 

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